看起来健康，其实是“隐藏版垃圾食品”

很多人觉得垃圾食品就是炸鸡、薯片、汽水这些“明显不健康”的东西。但现实是，日常饮食里有不少看起来健康的食物，其实同样属于加工食品。它们外表看起来“无害”，却暗暗塞了很多糖、盐和添加剂，长期吃下来，对身体并不友好。

以下几款是大马公共健康专页分享的常见“伪健康食物”，看看你是不是也经常吃？

1. 白面包或三明治面包

松软好吃，但因为是精制面粉，纤维量极低，营养价值不高。吃下去血糖飙升很快，很容易饿，结果让你吃得更多。

2. 早餐谷物

很多包装写着“营养早餐”、“儿童成长必备”，但实际上含糖量比饼干还高。孩子每天吃，等于每天喝几杯糖水。

3. 有味酸奶

“低脂”“高钙”听起来很健康？但为了好喝，厂家往往加了大量糖。有些牌子的含糖量比一罐汽水还多，完全颠覆大家的想象。

4. 盒装或瓶装果汁

包装上写着“百分百果汁”，但往往只是加了香料和糖的糖水，几乎没有水果纤维。如果想补充维生素C，其实吃真正的水果更好。

5. 能量棒 & 麦片棒

看似“随手健康零食”，其实和巧克力棒差不多，里面满满糖浆和油，吃完不但不减肥，反而更容易胖。

6. 香肠、鸡块、鱼丸

便利店或火锅必备，但它们大多是肉糜加淀粉、防腐剂和味精混合的产物。你以为吃到的是“肉”，其实大部分是加工出来的“假肉”。

7.芝士片

夹在汉堡里的芝士片，其实并不是“奶酪”。它大多是牛奶粉、植物油、化学成分勾出来的，跟天然芝士完全不同。

8.方便面/即食面

方便又好吃，但钠含量、味精、油炸工序三重叠加。吃一份，等于一天的盐摄取量直接超标。

9.即溶汤或高汤块

喝起来暖胃又省事，但里面塞满人工香料、盐和味精。喝一碗汤，钠含量可能比一餐正餐还高。

10. 运动饮料 & 维他命水

很多人运动后随手买一瓶，以为能补充矿物质，可实际糖分接近汽水，真正的矿物质却少得可怜。

当然，这并不是说这些食物完全不能碰，而是要知道它们其实并不如表面那么健康。偶尔吃没关系，但不要天天当“正餐主角”。真正的健康，还是来自原型食物，例如水果、蔬菜、全谷、瘦肉。

下次买东西时，别只看包装上的“健康标签”，多看营养表，才不会掉进“伪健康”的陷阱哦~毕竟，身体骗不得，吃进去什么，长期都会反映在健康上。

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